你有沒(méi)有想過(guò)，那些重癥患者在病床上躺久了，肌肉會(huì)萎縮，關(guān)節(jié)會(huì)僵硬，甚至腦子也會(huì)變得不靈光。這可怎么辦呀?別著急，今天我就來(lái)給大家支招兒，告訴大家哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)適合重癥患者。

首先，我們要明白一個(gè)道理，康復(fù)運(yùn)動(dòng)不是為了追求高難度和刺激，而是為了讓患者逐步恢復(fù)身體功能，提高生活質(zhì)量。所以，我們得選擇一些簡(jiǎn)單、安全、有效的運(yùn)動(dòng)。那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合重癥患者呢?讓我給大家推薦幾個(gè)：

床上體操

這個(gè)體操可不是讓你翻跟頭、劈叉那種，而是在床上就能做的簡(jiǎn)單動(dòng)作。比如，可以活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿兒，伸伸懶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子等等。這些動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)身體的恢復(fù)非常有幫助。不信你試試看，做完之后是不是感覺(jué)身體輕松多了?

散步

沒(méi)錯(cuò)，就是散步。你可能覺(jué)得散步太平常了，但其實(shí)它可是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的“元老”。散步不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)心肺功能，有助于改善心情。當(dāng)然了，散步要根據(jù)患者的實(shí)際情況來(lái)定，不能過(guò)度勞累。如果你覺(jué)得散步太枯燥，可以帶著耳機(jī)聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，或者和家人朋友聊聊天。

瑜伽

瑜伽這玩意兒現(xiàn)在可流行了，不過(guò)可不是所有瑜伽都適合重癥患者哦。推薦大家試試“哈他瑜伽”，這種瑜伽比較溫和，適合身體狀況不太好的人。瑜伽可以幫助患者放松身心，緩解焦慮和疼痛，還能提高身體的柔韌性和平衡能力。不過(guò)，做瑜伽的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)的正確性，避免受傷。

呼吸訓(xùn)練

心肺功能的康復(fù)非常重要，而呼吸訓(xùn)練可以有效的幫助患者恢復(fù)健康的呼吸功能，提高身體的氧氣攝取能力。可以利用小道具如氣球或者吹泡泡，來(lái)輔助訓(xùn)練。其次讓患者坐直放松肩膀和腹部，然后深吸一口氣，感受氣流進(jìn)入身體，再慢慢地呼氣。這樣的練習(xí)可以幫助患者放松身心，提高肺部的容量，增加氧氣的攝取量。

按摩

按摩不僅可以緩解肌肉疲勞和疼痛，還能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動(dòng)。對(duì)于臥床不起的重癥患者來(lái)說(shuō)，定期接受按摩可以預(yù)防褥瘡和靜脈血栓。不過(guò)，按摩的時(shí)候一定要注意力度和方式，避免對(duì)患者造成傷害。

除了以上這些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，還有一些注意事項(xiàng)需要提醒大家：

一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)，不要自己盲目練習(xí)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況制定最適合你的康復(fù)計(jì)劃。

康復(fù)運(yùn)動(dòng)要適量、適度，不要過(guò)度勞累。如果你感覺(jué)累了或者不舒服，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

康復(fù)運(yùn)動(dòng)要持之以恒，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。

康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅限于以上幾種，還有很多其他方式可以嘗試。比如太極拳、八段錦、乒乓球等等。選擇你最喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣吧!

不要忽視精神康復(fù)。身體康復(fù)的同時(shí)也要注意心理狀態(tài)的調(diào)整。多和家人、朋友交流，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、散散步什么的，讓心情也跟著好起來(lái)!

重癥患者的飲食也是非常重要的。要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化、避免刺激性食物。多吃蔬菜水果、粗糧雜糧、高蛋白食物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。這樣有助于身體的康復(fù)和免疫力的提高哦!

最后一點(diǎn)非常重要：保持樂(lè)觀心態(tài)！相信自己的身體能夠康復(fù)起來(lái)！積極的心態(tài)會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)病魔的挑戰(zhàn)！加油！

來(lái)源：科普中國(guó)