腰腿有沒有時(shí)常感覺有點(diǎn)僵硬、不舒服甚至疼痛？醫(yī)生提醒：一定要小心膝骨關(guān)節(jié)炎！

腰腿疼，怎么辦？醫(yī)生提醒：一定要小心膝骨關(guān)節(jié)炎！

醫(yī)生說

膝骨關(guān)節(jié)炎是常見的一種膝關(guān)節(jié)退化性疾病，常在中老年時(shí)期發(fā)病，以慢性軟骨磨損為主要特點(diǎn)，發(fā)病早期癥狀輕微，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不適、僵硬，劇烈的活動(dòng)容易引起急性炎癥，甚至關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

骨關(guān)節(jié)炎大多和年齡相關(guān)，隨著年齡增長，關(guān)節(jié)老化也逐漸加重。關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜和關(guān)節(jié)表面的軟骨就是軸承接觸面的“彈性涂層”。正常的滑膜和軟骨可以吸收震蕩、承受負(fù)荷、增加關(guān)節(jié)靈活度。但滑膜和軟骨一旦損失，則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、骨質(zhì)增生，甚至關(guān)節(jié)變形等嚴(yán)重后果。

關(guān)節(jié)痛真是凍出來的嗎？

由于關(guān)節(jié)周圍皮下組織相對較薄，因此關(guān)節(jié)往往對溫度變化更為敏感。加上關(guān)節(jié)周圍有豐富的神經(jīng)，關(guān)節(jié)局部的相對低溫直接刺激關(guān)節(jié)周圍的感覺神經(jīng)末梢，久而久之就引起疼痛。

關(guān)節(jié)部位受涼還會(huì)引起局部毛細(xì)血管收縮，影響關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，造成局部供血、供氧不足產(chǎn)生疼痛。另外，由于骨關(guān)節(jié)炎磨損加重，在分泌關(guān)節(jié)積液的同時(shí)也會(huì)釋放大量的炎性細(xì)胞因子。這些炎性細(xì)胞因子可以直接刺激或通過免疫炎性反應(yīng)加速關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，同時(shí)引起疼痛加重。天冷還會(huì)直接刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦力增大，每當(dāng)由休息狀態(tài)突然站立或行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)的干澀或酸脹感更加明顯。

骨質(zhì)疏松也是一個(gè)不能忽視的問題。由于骨關(guān)節(jié)炎多為老年人的疾病，而骨質(zhì)疏松在老年人群中也最為常見，所以，骨質(zhì)疏松性骨痛在一定程度上也會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

由此可見，天氣變涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛往往是由多因素造成的。想要不腿疼，防寒保暖最重要。

關(guān)節(jié)部位最易受寒，維持關(guān)節(jié)部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關(guān)節(jié)受涼、受潮或吹冷風(fēng)等。我們可以在關(guān)節(jié)處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護(hù)膝及護(hù)肘等來保護(hù)關(guān)節(jié)。對于已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者，熱敷、理療等對于改善關(guān)節(jié)周圍血供、促進(jìn)炎性細(xì)胞因子消退也有明顯作用。天冷之后的運(yùn)動(dòng)也需要特別被予以關(guān)注。對于出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的人群，建議要避免關(guān)節(jié)承重運(yùn)動(dòng)。

醫(yī)生提醒

【醫(yī)生提醒】對于肥胖人群而言，健康飲食聯(lián)合適度運(yùn)動(dòng)使體重回歸標(biāo)準(zhǔn)，是緩解關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。另外，少爬樓、少拎重物也是減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的重要手段。同時(shí)，一些對關(guān)節(jié)不利的動(dòng)作也應(yīng)盡量避免，如蹲著擇菜、洗衣、擦地及蹺二郎腿等，都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉勞損、炎癥加重。對于有骨質(zhì)疏松的老年人來說，不僅需要保證鈣、維生素D、維生素K、蛋白質(zhì)、鎂、鋅等營養(yǎng)素?cái)z入均衡，還應(yīng)該選擇個(gè)性化的骨質(zhì)疏松治療方案，以便強(qiáng)化骨骼。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難等癥狀且逐漸加重，還是要及時(shí)就診，對因治療。

來源：科普中國